災害時のお口のケア
こんにちは。高見歯科医院 院長の裵（ペ）です。
9月は「防災月間」です。
地震や台風、大雨などの災害に備えて、水や食料、懐中電灯、モバイルバッテリーなどを準備している方も多いのではないでしょうか。
北九州市でも台風や大雨による災害が起こる可能性があります。
そんな災害への備えの中で、意外と忘れられやすいのが「歯ブラシなどのお口のケア用品」です。
今回は、災害時の歯磨きや口腔ケアの方法、防災バッグに入れておきたいお口のケア用品について、歯科医師の立場からご紹介します。
なぜ災害時にお口のケアが大切なの？
災害が起こると、まずは食事や水、睡眠場所など、生活に必要なことが優先されます。
そのため、どうしても歯磨きやお口のケアは後回しになりがちです。
しかし避難生活では、
・水不足で十分に歯磨きができない
・水分摂取が少なくなり、お口が乾燥する
・食生活が不規則になる
・お菓子や菓子パンなどを食べる機会が増える
・入れ歯のお手入れが十分にできない
といったことが重なりお口の環境が悪化し、その結果むし歯や歯周病、口臭などのリスクが高くなることがあります。
また、高齢者の方は特に注意が必要です。
お口の中の細菌が唾液などと一緒に誤って気管や肺に入り込むことで、誤嚥性肺炎につながることがあります。
断水したら歯磨きはどうする？
「水がないと歯磨きはできないのでは？」と思われる方もいるかもしれません。
実は、少量の水でも歯磨きをする方法があります。
日本歯科医師会では、約30mLの水を使った歯磨き方法を紹介しています。
少ない水で歯を磨く方法
① コップに約30mLの水を用意する
② その水で歯ブラシを濡らして歯を磨く
③ 歯ブラシが汚れたら、ティッシュやウェットティッシュで汚れを拭き取る
④ 最後に残った水を少しずつ口に含み、2〜3回に分けてすすぐ
ポイントは、一度にたくさんの水ですすぐのではなく、少量ずつ数回に分けてすすぐことです。
限られた水でも、工夫することでお口の中を清潔にすることができます。
歯ブラシがない場合はどうする？
避難時に歯ブラシを持ち出せなかった場合でも、できることがあります。
まず、食後に少量の水やお茶で「ブクブクうがい」をしましょう。
また、清潔なティッシュやハンカチなどで歯の表面の汚れを拭き取る方法もあります。
何もしないよりも、食べかすや汚れをできるだけお口の中に残さないことが大切です。
防災バッグに入れておきたい「お口の防災グッズ」
高見歯科医院がおすすめしたいのは、防災バッグに家族分のオーラルケア用品を準備しておくことです。
例えば、
・歯ブラシ
・デンタルフロス
・歯間ブラシ
・デンタルリンス（液体歯磨き）
・ウェットティッシュ
・入れ歯を使用している方は入れ歯ケースやケア用品
などです。
特に歯ブラシは小さくて軽いため、防災バッグに入れてもほとんど場所を取りません。
デンタルフロスや歯間ブラシも、水をほとんど使わずに歯と歯の間の汚れを除去できるため、災害時に役立ちます。
また、水が使えない場合には、デンタルリンス（液体歯磨き）を使ってブラッシングする方法もあります。
普段から使い慣れたものを準備しておくと、いざという時にも安心です。
入れ歯を使っている方は「入れ歯ケース」も忘れずに
災害時は、入れ歯のお手入れも重要です。
避難生活で入れ歯を紛失したり破損したりすると、食事がうまく取れなくなってしまう可能性もあります。
入れ歯を使用している方は、入れ歯ケースやお手入れ用品も防災バッグに準備しておきましょう。
9月の防災月間に「お口の防災」も見直しましょう
災害への備えというと、水や食料などに目が向きがちですが、避難生活が長くなればなるほど、お口の健康管理も重要になります。
北九州市でも、台風や大雨、地震などの災害がいつ起こるかわかりません。
9月の防災月間をきっかけに、ぜひ一度ご家庭の防災バッグを確認してみてください。
その際には、
「家族全員分の歯ブラシは入っているかな？」ということもチェックしてみてくださいね。
そして、災害時のお口のトラブルを減らすためには、普段からむし歯や歯周病を予防し、お口を健康な状態にしておくことも大切です。
北九州市八幡東区の高見歯科医院では、むし歯・歯周病の治療だけでなく、定期検診や予防歯科、一人ひとりのお口の状態に合わせたセルフケアについてもお伝えしています。
歯磨きの仕方や歯ブラシ・歯間ブラシの選び方など、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
「もしもの時」も健康なお口で過ごせるよう、日頃からお口の健康を守っていきましょう。
内容については、日本歯科医師会が約30mLの水を使う歯磨き方法や、歯ブラシがない場合の水・お茶によるうがい、災害時のデンタルフロスや歯間ブラシ、液体歯磨きの活用を案内しています。 厚生労働省も、避難生活では口腔清掃の不足などからむし歯・歯周病・口臭が生じやすく、高齢者では誤嚥性肺炎などへの注意が必要としています。
参考：日本歯科医師会「災害時のセルフケア」 ／ 厚生労働省「被災地での健康を守るために」
PS、先日、出雲大社に行ってきました♪
